Tema: Motiverande samtal med barn om nikotin – så gör du som förälder

Motiverande samtal är en evidensbaserad metod som används i rådgivning och behandling som omfattar livsrelaterade vanor. Metoden bygger på att vara nyfiken och stöttande. Genom att utgå från tipsen nedan får du stöd att förebygga användning eller hjälpa ditt barn att bli motiverad att sluta om hen redan röker, snusar eller vejpar.

Börja med relationen – inte med pekpinnar

Grunden i ett bra samtal är kontakt. Barn och unga är mer villiga att lyssna när de känner sig trygga och respekterade. Försök därför att närma dig ämnet med nyfikenhet i stället för oro eller ilska. Ett enkelt sätt att börja kan vara:

“Hur ser det ut med tobak eller nikotin bland kompisar eller i skolan?”

Målet är inte att direkt förändra, utan att förstå. När du visar att du vill lyssna – på riktigt – ökar chansen att ditt barn öppnar sig.

Ställ öppna frågor och undvik “varför”

Frågor som börjar med hur, vad eller på vilket sätt gör det lättare för barnet att berätta. Undvik frågor som kan upplevas som anklagande, som “varför gör du så?”.

Exempel på frågor:

• Hur tänker du kring vitt snus eller vape?
• Vad är det som verkar bra eller dåligt med det?
• Vad vet du själv om riskerna?

Den här typen av frågor hjälper barnet att reflektera – istället för att gå i försvar.

Lyssna och spegla – visa att du förstår

När ditt barn berättar, försök att spegla det du hör:
“Det låter som att du både är nyfiken och lite tveksam.”

Det visar att du lyssnar och gör det lättare att fortsätta samtalet. Ofta bär unga själva på en ambivalens – en del av dem vill, en annan del tvekar. Att sätta ord på det kan stärka deras egen motivation att avstå eller sluta.

Ge information – men be om lov först

Att direkt börja föreläsa kan stänga samtalet. Testa istället att fråga:

“Vill du höra vad jag vet om det här?”

När barnet säger ja blir det ett gemensamt informationsutbyte, inte en ensidig tillsägelse.

Anpassa samtalet efter var ditt barn befinner sig

Om barnet inte använder nikotin

Bekräfta det som fungerar:

“Vad bra att du väljer att vara nikotinfri.”

Hjälp barnet att sätta ord på varför – det stärker motståndskraften framåt.

Om barnet har testat ibland

Utforska utan att döma:

• Hur var det senaste gången?
• Vad tänker du själv om att fortsätta eller inte?

Lyft fram barnets egna tankar om hälsa, beroende eller andra konsekvenser.

Om barnet använder regelbundet

Fokusera på vanor och motivation:

• När och i vilka situationer använder du?
• Vad är det som gör att du fortsätter?
• Finns det något du inte gillar med det?

Här handlar det inte om att pressa fram ett stopp, utan att hjälpa barnet att själv börja formulera skäl till förändring.

Använd skalor för att förstå motivation

Ett konkret sätt att öppna upp samtalet är att använda en enkel skala:

• Hur viktigt är det för dig att sluta, från 0 till 10?
• Hur säker är du på att du skulle klara det?

Följ upp med:
“Varför inte en lägre siffra?”
Det hjälper barnet att själv lyfta sina skäl till förändring.

Stöd nästa steg – små förändringar räknas

Om barnet visar vilja att förändra, fråga:
“Vad skulle kunna vara ett första steg?”

Det kan vara att minska, att säga nej i vissa situationer eller att testa att vara utan en dag. Bekräfta varje försök – även om det inte blir perfekt.

Avsluta med stöd och tillit

Oavsett var ditt barn befinner sig, avsluta samtalet med att visa att du finns där:
“Jag finns här om du vill prata mer eller ha stöd.”

Det är ofta viktigare än att få igenom ett budskap i stunden.

Du gör större skillnad än du tror

I en tid där nikotinprodukter kan vara svåra att upptäcka – de luktar inte som cigaretter och används mer dolt – blir samtalet ännu viktigare.

Det viktiga är att du inte tror att du behöver ha alla svar. Det räcker långt att du är närvarande, nyfiken och uthållig. Det är så du bygger motivation – och gör verklig skillnad över tid.

Källa: Samtalsmetoden SOTIS, som står för Samtal om Tobak och nikotin i Skolan (eller i mötet med ungdomar). Metoden är framtagen av Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin inom Region Stockholm.

Länk till Sotis